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成功减肥其实不难不要陷进减肥的误区

来源:www.xyqfjf.cn 发布时间:2021年11月29日
成功减肥其实不难,只要你不陷进减肥的误区。襄阳连锁减肥店,襄阳减肥瘦身机构你是否曾经试过节食、催吐或者减肥药但后都以失败告终了呢?别灰心丧气!只要你用对方法,避开误区,你也可以轻松减掉赘肉。

减肥的误区,催吐、吃减肥药
使用催吐法的减肥者容易患上厌食症。吃减肥药则会破坏身体机能,导致肾脏、肝脏等排毒器官的负担。主食吃得少,会导致坏胆固醇增加,大大增加患心脏病的风险。此外,服用减肥药也会增加心脏的负担,会引发心脏疾病。
即便想减肥也要吃三餐,只是适当地控制主食和肉类,循序渐进地进行。不应该有一蹴而就的念头,这样反而更加伤害自己的身体。

减肥的误区,只吃素或吃肉
一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内雌激 素分泌减少,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。食素者更容易发生缺铁性贫血!如果食物结构不对,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等。只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。
而只肉不吃饭的减肥者容易情绪低落,一旦崩溃,会导致暴饮暴食,结果越来越胖。过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。

减肥的误区,不做运动
如果每天只是单单控制饮食、限制食量,不做任何运动,只会令肌肉减少,令身体抑 制消耗能量。
健康地减肥应该配合适量的运动,可以增加基本新陈代谢,这样才能有效减少身体脂肪。女生不妨报个瑜伽或者舞蹈课程,不仅可以运动瘦身,还能提升气质呢。

减肥的误区,盲目减肥
现在许多女生因为爱漂亮,以为越瘦越好看,而盲目减肥。其实,大部分女生都没有减肥的必要,基本属于标准体重,有的甚至过瘦。
在减肥之前,我们应该认清事实,如果你的肥胖已经破坏了你的美感,甚至危害到了你的身体健康,才有必要减肥。否则,一味地减肥,只是在伤害你的健康而已。
减肥的误区,单一食物减肥
每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物,误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,但长期下去摄入的能量大大减少,导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高。
其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上,本来要吃4两饭的,现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的,现在改成一小块,这样就能既享受美味,又不会摄入过多。

减肥的误区,半途而废
减少食物摄入而减轻体重,约三四个星期后,体重会停滞不前,这是正常现象,不可就此泄气。
若不改变生活习惯,减肥无法获得长久成功,且极易反弹,应把眼光放远,养成合理饮食的习惯。

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